11/07/2024
Qoftë për estetikë apo për ndonjë arsye tjetër, Rrudhat janë armiku i shumë njerëzve . Ato nuk janë të dëmshme në vetvete dhe mund të plotësojnë tiparet tuaja të fytyrës, por shumica prej nesh preferojnë t'i mbajnë nën kontroll. Sapo të shfaqen rrudhat në fytyrë - është e vështirë t'i hiqni ato plotësisht.
Megjithatë, parandalimi i formimit të rrudhave ose zvogëlimi i pamjes së tyre mund të arrihet me një rutinë të duhur të kujdesit të lëkurës . Plakja ndodh, duam apo jo, por është legjitime të pyesim veten se si mund të ndikojmë në të dhe të paktën ta ngadalësojmë atë.
Lajmi i mirë është se çdo vit ka më shumë gjëra që mund të bëni për të ngadalësuar plakjen e lëkurës – thjesht duhet t'u përkushtoheni atyre. Më poshtë janë disa nga zgjidhjet!
Çfarë i shkakton rrudhat e fytyrës?
Dihet që lëkura e çdokujt plaket dhe kjo është shumë e dukshme nëse shohim ndryshimin mes lëkurës së një fëmije të vogël dhe lëkurës së një 90-vjeçari.
Lëkura humbet elasticitetin e saj me kalimin e viteve sepse prodhimi i kolagjenit ngadalësohet me kalimin e kohës. Procesi i ngadalësimit të prodhimit të kolagjenit mund të ndërlikohet nga faktorë të ndryshëm si:
- ekspozimi në diell
- ndotjes
- zakone të caktuara të jetesës
Me kalimin e moshës, lëkura juaj bëhet më e hollë dhe më e thatë dhe humbet lagështinë dhe vëllimin, duke e bërë atë më të prirur ndaj rrudhave.
Çfarë mund të bëni për të parandaluar rrudhat?
Gjenetika mund të luajë një rol të madh në mënyrën se si lëkura juaj plaket me kalimin e kohës. Ky lloj i plakjes njihet si plakje e brendshme.
Por edhe nëse familja juaj ka lëkurë të prirur ndaj akneve, ju ende keni kontroll të mirë mbi lëkurën tuaj dhe se sa mirë plaket.
Edhe pse rrudhat janë të pashmangshme , një rutinë e mirë e kujdesit të lëkurës mund t'ju ndihmojë ta mbani lëkurën tuaj pa rrudha për aq kohë sa të jetë e mundur ose të zvogëloni pamjen e tyre.
Më poshtë janë 8 hapa që mund të përdorni për të ruajtur qëndrueshmërinë e lëkurës tuaj.
Mbroni veten nga dielli!
Është një fakt i njohur se Ekspozimi në diell mund të dëmtojë lëkurën dhe të çojë në plakje të dukshme të parakohshme. Shkaku më i zakonshëm i rrudhave është ekspozimi i tepërt në diell dhe aplikimi i pamjaftueshëm i kremrave kundër diellit.
Përdorimi i rregullt i kremit kundër diellit ka aftësinë të ngadalësojë shenjat e plakjes së lëkurës, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të aplikoni SPF 30 ose 50 çdo ditë për t'u mbrojtur nga rrezatimi i rrezikshëm UBA dhe UVB - po, edhe kur jashtë është me re, sepse rrezet ende na arrijnë me sukses përmes reve!
Për mbrojtje shtesë, vishni një kapelë me buzë të gjerë, veshje me ngjyra të çelura që do të reflektojnë diellin dhe, natyrisht, syze dielli.
Me presionin mbi rëndësinë e SPF që vjen nga të gjitha anët, të rinjtë po shqetësohen gjithnjë e më shumë për arritjen dhe ruajtjen e lëkurës rinore dhe të shëndetshme për aq kohë sa të jetë e mundur, kështu që popullariteti i këtyre produkteve është rritur ndjeshëm vitet e fundit.
Përdorni retinoidë
Retinoidet janë një nga përbërësit më të studiuar kundër plakjes. Këta përbërës ndër të tjera kanë aftësinë për të rritur prodhimin e kolagjenit, i cili ndihmon lëkurën të bëhet më e plotë dhe më elastike.
Retinoidet gjithashtu nxisin rigjenerimin e lëkurës dhe mund të nxisin formimin e enëve të reja të gjakut, të cilat mund të përmirësojnë pamjen dhe strukturën e përgjithshme të lëkurës.
Gjegjësisht, ndërsa ne ngadalë fillojmë të prodhojmë kolagjen në të njëzetat tona, ne humbim lagështinë dhe elasticitetin në të tridhjetat - duke çuar në lëkurë më të hollë që është më e ndjeshme ndaj rrudhave.
Kjo është arsyeja pse të 20-at tuaja janë koha e duhur për të parandaluar rrudhat (për shembull, me hidratim dhe mbrojtje UV), dhe të 30-at janë koha për të përshpejtuar rinovimin e qelizave dhe për të rritur prodhimin e kolagjenit.
Nëse dëshironi të filloni të përdorni retinoidet, rekomandohet të filloni me esteret e retinolit ose retinolin, pasi ato janë opsionet më të dobëta - megjithëse super efektive. Gjithashtu, si zëvendësues i retinolit, provoni bakuchiol, një përbërës natyral me një efekt më të butë. Mund ta gjeni edhe tek vaji kundër plakjes L'ADRIA Rejuvenating.
Hidratoni lëkurën tuaj.
Hidratuesit ndihmojnë në ushqimin dhe hidratimin e lëkurës, gjë që është veçanërisht e rëndësishme me kalimin e moshës, pasi lëkura bëhet më e thatë dhe për këtë arsye e prirur ndaj rrudhave.
Përdorimi i një kremi hidratues që përmban acid hialuronik dhe vitaminë C është veçanërisht efektiv në parandalimin e formimit ose thellimit të rrudhave dhe është një lloj anti-plakje ideale para anti-plakjes.
Gjithashtu, shmangni çdo përbërës që e dini se është irritues ose përgjithësisht irritues pasi kjo shkakton thatësi dhe akoma më shumë dëme.
Në vend të kësaj, gjeni hidratues me ceramide për të riparuar lëkurën tuaj ose niacinamide për të mbajtur poret të pastra.
Ashtu si L'ADRIA Harmonizing Cream, një krem jashtëzakonisht hidratues me bazë uji që kujdeset fantastikisht për lëkurën e yndyrshme dhe të kombinuar.
Hidratimi nga brenda
Trupi juaj ka nevojë për ujë për pothuajse çdo funksion që kryen. Përveç funksioneve jetësore si largimi i toksinave nga trupi, ndihma në tretje dhe rregullimi i temperaturës së trupit.
Uji gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme dhe të hidratuar nga brenda.
Hani ushqime të pasura me vitamina
Është vërtetuar gjithashtu se zakonet dietike janë të lidhura me shfaqjen e rrudhave të fytyrës, veçanërisht te gratë, dietat e të cilave përfshijnë një sasi të madhe të mishit të kuq dhe ushqime jo të shëndetshme.
Ato kanë më shumë rrudha të fytyrës sesa gratë që përfshijnë, për shembull, më shumë fruta në dietën e tyre.
Ushqimet që kanë veti të larta anti-inflamatore dhe/ose antioksiduese mund të përmirësojnë gjithashtu elasticitetin e lëkurës dhe ta mbrojnë atë nga dëmtimi i lëkurës dhe plakja e parakohshme. Disa ushqime dhe pije me këto veti janë:
- avokado
- salmon
- vaj ulliri
- perime - veçanërisht karotat, kungulli, zarzavatet me gjethe, specat dhe brokoli
- shegë
- fara liri
- çaj jeshil
Përveç ushqimeve të sipërpërmendura, sheqeri dhe karbohidratet e rafinuara do të rrisin sheqerin në gjak dhe në këtë mënyrë stimulojnë lirimin e insulinës. Insulina shkakton inflamacion në lëkurë dhe në të gjithë trupin, sepse sheqeri lidhet me fibrat elastike dhe të kolagjenit që e bëjnë lëkurën më të trashë.
Dëmtimi i fibrave të sipërpërmendura çon në më pak mbështetje për lëkurën tuaj, pra një tendencë të shtuar për rrudha.
Flini në shpinë.
Pozicioni juaj i gjumit mund të ndikojë në formimin e rrudhave, sepse gjumi në anën tuaj ose në stomak krijon forca kompresuese që mund të përshpejtojnë formimin e rrudhave, por gjithashtu në përgjithësi shtrembërojnë lëkurën në fytyrën tuaj.
Jastëkët e mëndafshtë mund të jenë më të butë me lëkurën tuaj sesa ato të pambukut, pasi krijojnë më pak fërkime dhe parandalojnë konsumimin e lëkurës, duke i bërë ato një mjet të mirë kundër plakjes me një rutinë cilësore të kujdesit të lëkurës.
Përveç pozicionit tuaj të gjumit dhe asaj që flini, është gjithashtu e rëndësishme që të flini mjaftueshëm. Kur nuk flini, trupi juaj prodhon kortizol të tepërt, një hormon që shkatërron qelizat e lëkurës.
Me pushim të mjaftueshëm, do të prodhoni më shumë nga ky hormon i rritjes njerëzore, i cili ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë më e fortë dhe më elastike, kështu që rrudhat kanë më pak gjasa të shfaqen në fytyrën tuaj.
Mos pi duhan.
Tymi i duhanit dëmton kolagjenin dhe elastinën! Gjithashtu, nikotina në cigare shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që çon në uljen e rrjedhjes së gjakut në lëkurë.
Si rezultat, lëkura nuk merr mjaftueshëm oksigjen dhe lëndë ushqyese si vitamina A, e cila është e nevojshme për ruajtjen e rinisë.
Për më tepër, nxehtësia e shoqëruar me cigare mund të shkaktojë edhe rrudha. Për më tepër, buzët e shtrënguara shpesh për të thithur mund të çojnë në formimin e parakohshëm të rrudhave rreth buzëve.
Relaksoni fytyrën tuaj.
Lëvizjet e përsëritura të fytyrës, të tilla si zbutja, rrudha ose shtrëngimi i buzëve mund të përshpejtojnë formimin e rrudhave. Por nëse ndiheni shumë të dëshpëruar, mund të dëshironi të gjeni mënyra për të lehtësuar stresin. Disa teknika të dobishme të menaxhimit të stresit përfshijnë:
- joga
- meditim
- ushtrim i rregullt
- ushtrime të frymëmarrjes së thellë
konkluzioni
Si përfundim, rrudhat e fytyrës janë një pjesë e pashmangshme e plakjes, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të ngadalësuar përparimin e tyre dhe për të parandaluar formimin e të rejave.
Faktorët e stilit të jetesës si dieta e pasur me vitamina, pirja e shumë ujit, mbrojtja e lëkurës nga dielli, mospirja e duhanit dhe menaxhimi i stresit luajnë një rol kyç në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme dhe rinore.
Përdorimi i retinoideve dhe hidratuesve që përmbajnë acid hialuronik dhe vitaminë C mund të jetë gjithashtu efektiv në parandalimin e rrudhave.
Nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me produktet që mund të ndihmojnë në parandalimin e rrudhave, sigurohuni që të flisni me mjekun ose dermatologun tuaj.
