Flini mjaftueshëm gjumë.

Rëndësia e gjumit për shëndetin e përgjithshëm është njohur prej kohësh, por ajo me të cilën shumica e njerëzve luftojnë është paaftësia për të arritur 7-9 orët e nevojshme të gjumit të pandërprerë.

Për ta arritur këtë, ju këshillojmë të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur para gjumit – një banjë ose dush i ngrohtë është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar trupin tuaj. Mbani vaktin tuaj të lehtë të mbrëmjes dhe mos hani 2 orë para gjumit.

Por më e rëndësishmja - mos humbisni kohë në celularin tuaj para se të flini, por fikni të gjithë ekranet dhe në vend të kësaj kapni librin tuaj të preferuar.

Bëni dietën tuaj të shëndetshme dhe të ekuilibruar

Që trupi juaj të përballojë me sukses stresin, është thelbësore t'i siguroni atij sasi të mjaftueshme të mikro dhe makro ushqyesve, dhe kjo arrihet më së miri me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Përpiquni të hani të paktën 500 gram fruta dhe perime të ndryshme çdo ditë për të siguruar trupin tuaj me fibra, vitamina dhe minerale të mjaftueshme për të përballuar me sukses stresin.

Nëse nuk dini si ta përfshini këtë sasi frutash dhe perimesh në dietën tuaj – smoothies jeshile janë një mënyrë e shkëlqyer për ta arritur atë!

Qëndroni në lëvizje!

Të gjithë jemi të njohur me thënien “mendje e shëndoshë në trup të shëndoshë” – jemi dakord me të! Një trup i shëndetshëm do të ketë një aftësi më të madhe për të përballuar stresin.

Stresi shpesh ndikon në sistemin tonë kardiovaskular dhe ushtrimet e rregullta do ta ndihmojnë atë të qëndrojë në formë dhe të shëndetshme. Jo vetëm kaq, por ushtrimet e rregullta ndihmojnë shumë në ruajtjen e shëndetit mendor, veçanërisht nëse përfshin kalimin e kohës në natyrë!

Për të arritur përfitimet e lëvizjes për shëndetin tuaj, nuk keni nevojë të bëni stërvitje të rënda ose të merreni me sporte të rënda. Mjafton t'i kushtoni 45 minuta në ditë një shëtitjeje të fuqishme nëpër natyrë për të korrur përfitimet e shumta që lëvizja ka në trup dhe shpirt.

Merrni momente për veten tuaj

Një problem i zakonshëm gjatë periudhave stresuese të jetës është fakti se nuk kemi kohë t'i përkushtohemi vetes. Për fat të mirë, kujdesi për veten nuk duhet të nënkuptojë rituale që konsumojnë shumë kohë dhe që marrin shumë kohë larg detyrave të përditshme – vetëm 5 minuta vetëkujdes në ditë mund të bëjnë shumë për shëndetin tuaj mendor.

Për shembull - merrni disa minuta në mëngjes dhe në mbrëmje për rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës! Dhe për ta bërë sa më të lehtë që të jetë e mundur të bashkoni rutinën e përsosur për lëkurën tuaj, ne kemi përgatitur grupe L'ADRIA SEAcrets të përshtatura për llojin tuaj të lëkurës -

kërkojini ato në dyqanin e internetit L'ADRIA !