Спијте доволно

Важноста на спиењето за целокупното здравје одамна е позната, но она со што се соочуваат повеќето луѓе е неможноста да ги постигнат потребните 7-9 часа непрекинат сон.

За да го постигнете ова, ве советуваме да се опуштите што е можно повеќе пред спиење - топлата купка или туш е одличен начин да го опуштите телото. Вечерниот оброк нека биде лесен и не јадете 2 часа пред спиење.

Но, најважното од сè - не трошете време на вашиот мобилен телефон пред спиење, туку исклучете ги сите екрани и попрво посегнете по вашата омилена книга.

Направете ја вашата исхрана здрава и урамнотежена

За вашето тело успешно да се справи со стресот, клучно е да му обезбедите доволно количество микро и макро хранливи материи, а тоа најдобро се постигнува со здрава и урамнотежена исхрана.

Обидете се да јадете најмалку 500 грама различно овошје и зеленчук секој ден, за да му обезбедите на вашето тело доволно влакна, витамини и минерали за успешно справување со стресот.

Доколку не знаете како да ја вклучите оваа количина на овошје и зеленчук во вашата исхрана – зелените смути се одличен начин да го постигнете тоа!

Останете во движење!

На сите ни е позната изреката „здрав ум во здраво тело“ – се согласуваме со неа! Здравиот организам ќе има поголема способност да се справи со стресот.

Стресот често влијае на нашиот кардиоваскуларен систем, а редовното вежбање ќе му помогне да остане во форма и здрав. И не само тоа, туку редовното вежбање многу помага во одржувањето на менталното здравје, особено ако се работи за престој во природа!

За да ги постигнете придобивките од движењето за вашето здравје, не мора да правите некој тежок тренинг или да се занимавате со напорни спортови. Доволно е да посветите 45 минути дневно на енергична прошетка низ природата за да ги искористите многуте придобивки што движењето ги има врз телото и духот.

Одвојте моменти за себе

Чест проблем во стресните периоди од животот е фактот што немаме време да се посветиме. За среќа, грижата за себе не мора да значи ритуали кои одземаат многу време и кои одземаат многу време од секојдневните задачи - само 5 минути грижа за себе дневно може да направи многу за вашето ментално здравје.

На пример - одвојте неколку минути наутро и навечер за вашата рутина за нега на кожата! А со цел што е можно полесно да ја составиме совршената рутина за вашата кожа, подготвивме комплети L'ADRIA SEAcrets прилагодени на вашиот тип на кожа –

побарајте ги на веб-продавницата на L’ADRIA!